Trabajo mental en el tenis

Guía práctica para usar respiración y rituales entre puntos que bajan pulsaciones y mejoran tus decisiones en cancha. Box breathing, 4‑7‑8, exhalación 1:2 y un protocolo de 20 segundos listo para aplicar.

Estrategias mentales simples para mantener la concentración y controlar la ansiedad antes de competir en tenis.